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心理讲座 | 我的情绪我做主,我的未来我决定

       516日下午17:00,高一年级全体学生在罗马校区报告厅聆听了主题为《我的情绪我做主,我的未来我决定》的心理健康教育讲座。本次讲座邀请到中山大学、广东省潜专会心理潜能开发研究所所长张缦莉副教授为我们主讲。张教授是中山大学、广州日报、中学生报、广东电视台等多家单位的特聘心理专家、督导,有多年从事高校心理学学科教学及心理咨询工作经验,擅长情绪疏导、学业减压等方面的个体与团体辅导。高一年级刘瑛主任、温必安级长、各班主任出席了本次活动。 
 

讲座中,张教授首先分享了“一家三口”的故事,引导学生们在“一家三口因为摔坏手表而发生的一连串事情”中思考“是什么导致了闹心的一天”。在倾听了学生的观点后,张教授适时引出著名的“费斯汀格法则”:生活中的10%由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。





张教授进一步与学生探讨“闹心的一天怎样才能变成开心的一天”,并通过“情绪魔法师”的趣味活动,鼓励学生脑筋激荡改编故事,导演一个快乐的结局。学生们两两合作,积极讨论,在思维的碰撞中感受不同反应对生活产生的不同影响,从而领悟到“我们控制不了前面的10%,但完全可以通过调整的心态与行为决定剩余的90%。” 
 

“我们可以怎样调节自己的心态?”张教授与学生分享自己的小秘诀——写日记,坚持记录自己每天的感受,可以帮助我们理清情绪状态,保持积极向上的心态。“我们可以怎样改变自己的未来?”张教授倾情分享心理学小妙招——每天(或每周)认真记录自己的优点与小进步,能带给我们正向的心理暗示,从而促使我们更有动力迈向成功。
 

“两年后的高考,你想到哪里去?”张教授激情带动学生憧憬未来,勉励学生从心态与行动上改变自己,做最有力量的“我”,并与学生相约中大,相约名校!